FlowHabits

FlowHabits V1

Dagelijkse routines voor gezonde werkgewoontes.

Vijf korte routines die naadloos in de werkdag passen. Geen oefeningen, geen training, geen fysiotherapie — gewoon micro-herstelmomenten die bewust werken stimuleren.

Routine 1

Daily Reset

60 seconden

Routine 2

Pols & Onderarm Reset

45 seconden

Routine 3

Micro Break

90 seconden

Routine 4

Oog Reset

30 seconden

Routine 5

Werkhouding Check

30 seconden

Routine 1

Daily Reset

Dagelijkse activatie van nek, schouders en houding.

60 secondenStart werkdagNa lunchMiddag

Script

De voice-over die medewerkers tijdens de routine begeleidt.

  1. 1Welkom bij de FlowHabits Daily Reset.
  2. 2Rol uw schouders rustig naar achteren. 5 herhalingen.
  3. 3Breng uw kin richting uw borst. Houd 5 seconden vast.
  4. 4Strek uw armen naar voren. Houd 10 seconden vast.
  5. 5Draai uw polsen rustig rond. 10 seconden.
  6. 6Reset voltooid. Succes met de rest van uw werkdag.

Routine 2

Pols & Onderarm Reset

Ondersteuning bij langdurig muis- en toetsenbordgebruik.

45 seconden

Script

De voice-over die medewerkers tijdens de routine begeleidt.

  1. 1Welkom bij de FlowHabits Pols & Onderarm Reset.
  2. 2Strek beide armen naar voren. Handpalmen naar voren. Houd 10 seconden vast.
  3. 3Trek uw vingers rustig naar beneden. Houd 10 seconden vast.
  4. 4Draai beide polsen rustig rond. 10 seconden.
  5. 5Reset voltooid. Werk comfortabel verder.

Routine 3

Micro Break

Doorbreken van langdurig zitten.

90 seconden

Script

De voice-over die medewerkers tijdens de routine begeleidt.

  1. 1Welkom bij de FlowHabits Micro Break.
  2. 2Sta op en loop 20 seconden rond.
  3. 3Strek beide armen boven uw hoofd. Houd 10 seconden vast.
  4. 4Rol uw schouders naar achteren. 5 herhalingen.
  5. 5Adem drie keer diep in en uit.
  6. 6Micro Break voltooid. Succes met de rest van uw werkdag.

Routine 4

Oog Reset

Verminderen van schermbelasting.

30 seconden

Script

De voice-over die medewerkers tijdens de routine begeleidt.

  1. 1Welkom bij de FlowHabits Oog Reset.
  2. 2Kijk 20 seconden naar een punt in de verte.
  3. 3Knipper enkele keren met uw ogen.
  4. 4Ontspan uw ogen. Adem rustig door.
  5. 5Oog Reset voltooid. Fijne voortzetting van uw werkzaamheden.

Routine 5

Werkhouding Check

Bewustwording van gezonde werkhouding.

30 seconden

Script

De voice-over die medewerkers tijdens de routine begeleidt.

  1. 1Welkom bij de FlowHabits Werkhouding Check.
  2. 2Controleer uw schermhoogte.
  3. 3Ontspan uw schouders.
  4. 4Plaats beide voeten stevig op de vloer.
  5. 5Controleer of uw armen goed ondersteund zijn.
  6. 6Werkhouding gecontroleerd. Werk comfortabel verder.

Video's

Bekijk de routines

Vijf korte video's begeleiden medewerkers stap voor stap door iedere routine.

Routine 1

Daily Reset

Dagelijkse activatie van nek, schouders en houding.

Video volgt

60 seconden

Routine 2

Pols & Onderarm Reset

Ondersteuning bij langdurig muis- en toetsenbordgebruik.

Video volgt

45 seconden

Routine 3

Micro Break

Doorbreken van langdurig zitten.

Video volgt

90 seconden

Routine 4

Oog Reset

Verminderen van schermbelasting.

Video volgt

30 seconden

Routine 5

Werkhouding Check

Bewustwording van gezonde werkhouding.

Video volgt

30 seconden

Positionering

Geen oefeningen. Geen training. Geen fysiotherapie.

Wel: dagelijkse routines voor gezonde werkgewoontes tijdens de werkdag.

Test de FlowHabits-routines in uw eigen organisatie.

Start een gratis pilot van 6 weken binnen één team of afdeling.

Vraag een Gratis Pilot Aan